5 Fakta Penting Tentang Air Putih Bagi Kesehatan Tubuh

 Sudah cukupkah Anda minum air putih hari ini? Banyak orang yang malas minum air putih dengan alasan rasanya hambar, membosankan dan bagi beberapa orang membuat mual. Padahal tak dipungkiri lagi, mencukupi kebutuhan tubuh akan air putih sangat penting bagi kesehatan.

Air membantu meningkatkan metabolisme yang nantinya akan mempengaruhi cara tubuh kita menangani produksi energi dan penyimpanan lemak. Selain itu, masih banyak manfaat besar lainnya dari air putih. Sheela Krishnaswarmy, konsultan diet dan kesehatan memaparkan lima fakta kesehatan tentang air putih, seperti dilansir oleh Health Me Up.

1. Mengerti Jumlah Ideal Air yang Harus Diminum Setiap Hari
Tidak ada ukuran ‘ideal’ atau ukuran tetap jumlah air yang sesuai untuk dikonsumsi semua orang setiap hari. Nyatanya, kebutuhan orang akan air putih tidak selalu sama. Umumnya banyak orang menyarankan untuk minum sedikitnya delapan gelas per hari. Namun itu bisa saja kurang atau bahkan berlebih. Sebagai patokan, 30 ml air per kilogram berat badan akan mencukupi kebutuhan normal orang dewasa sehat. Faktor lain yang mempengaruhi jumlah asupan air adalah iklim, penyakit, usia, rasa haus, aktivitas fisik, dan sebagainya. Misalnya, olahragawan membutuhkan lebih banyak konsumsi air daripada yang bukan atlet.

2. Perawatan Menyeluruh
Air merupakan bagian dari sel tubuh dan harus selalu dijaga kecukupannya. Berbeda dengan rasa haus akan minuman dingin yang berguna mengatur suhu tubuh, meminum air akan membantu kita membuang keluar toksin-toksin dan ‘limbah’ pada ginjal, menjaga membrane mukosa tetap lembab, membantu pencernaan, melumasi sendi, menjaga kekentalan darah serta melembabkan kulit.

3. Air Dapat Mencegah Penyakit
Air dapat membantu mencegah konstipasi (sembelit) dengan menjadikan tinja lebih lunak sehingga mudah untuk dibuang dari usus. Air juga berguna untuk mencegah infeksi saluran kemih, mencegah terjadinya keriput dengan membuat kulit tetap lembab dan mencegah infeksi. Air juga berguna untuk mencegah alergi dengan menjaga selaput lendir, tenggorokan, hidung dan mata tetap lembab. Asupan air yang cukup dapat mencegah dehidrasi dan efek buruk yang dihasilkannya.

4. Pentingnya Memenuhi Kebutuhan Asupan Air Melalui Makanan
Anda bisa mengombinasikan air putih dengan substansi lain untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh. Misalnya saja sari jeruk nipis segar, jus buah alami, air kelapa, susu tawar dan sup bening. Beberapa jenis buah dan sayuran juga kaya akan kandungan air yang akan membantu Anda meningkatkan hidrasi tubuh, terutama di musim panas yang kering. Beberapa makanan yang bisa merehidrasi tubuh adalah ketimun, melon, semangka, tomat dan seledri.

5. Air dan Penurunan Berat Badan
Meminum air sebelum makan mampu menekan nafsu makan, sehingga Anda akan makan lebih sedikit. Namun, hal ini tidak langsung berpengaruh pada penurunan berat badan. Menurunkan berat badan membutuhkan usaha yang dibarengi asupan makan seimbang serta aktivitas fisik. Terlebih lagi, air tidak memiliki kalori dan dapat menciptakan rasa kenyang yang secara langsung ikut memengaruhi proses diet Anda.

Berbagai Manfaat Air Lemon untuk Kesehatan Tubuh

Banyak dari kita melupakan pentingnya minum dua liter atau delapan gelas air putih setiap hari, apalagi untuk Anda yang berada di kantor ber-AC seharian. Padahal air putih berperan penting untuk kesehatan tubuh. Tidak dipungkiri kalau terkadang minum air putih bisa sangat membosankan. Siasati kebosanan ini dengan menambahkan irisan atau perasan lemon. Selain rasanya yang segar, air lemon banyak memiliki manfaat yang berguna untuk kesehatan tubuh, seperti yang dirangkum dari Times Of India.

1. Perawatan Kulit
Beberapa produk perawatan kulit yang menjanjikan kulit kencang dan bersinar banyak dijual dengan harga mahal dipasaran. Untuk memangkas biaya belanja produk kecantikan, cobalah air perasan lemon agar kulit sehat dan bersinar. Selain itu ekstrak lemon bermanfaat mengurangi penuaan, komedo dan keriput.

2. Masalah Pencernaan
Sering mengalami masalah pencernaan? Atasi dengan air hangat dan lemon. Air lemon dapat membantu memurnikan darah, mengurangi racun dari tubuh, dan mengurangi risiko timbulnya masalah pencernaan seperti sembelit. Agar hasilnya efektif, minumlah air lemo hangat setiap pagi, setelah bangun tidur

3. Pembersih Darah
Makanan cepat saji, junk food, makanan berbahan pengawet dan pemanis buatan yang berbahaya bagi tubuh akan mengendapkan racun dalam darah. Tanggulangi akibat makanan tidak sehat ini dengan mengkonsumsi air dengan perasan lemon setiap hari untuk membantu membersihkan darah dari racun.

4. Kesehatan Mulut
Air lemon juga bermanfaat untuk kesehatan mulut, seperti mengurangi bau napas tidak sedap, menghentikan pendarahan gusi dan meredakan sakit gigi. Kumur dengan air lemon sehari dua kali atau gunakan moutwash dengan ekstrak lemon.

5. Tekanan Darah Tinggi
Lemon mendandung kalium yang dapat mengontrol tekanan darah tinggi dan mengurangi efek mual serta pusing. Konsumsi air hangat dengan perasan lemon setiap hari.

6. Kesehatan Mental
Air lemon dapat membantu Anda menghilangkan stres dan depresi, serta mengembalikan mood positif.Jika sedang stress, segelas ice lemon tea dapat memperbaiki mood Anda. Tapi ingat, minum yang mengandung irisan atau perasan lemon asli dan gula aren. Bukan ekstrak atau sirup lemon.

7. Mengatasi Masalah Pernapasan
Lemon yang kaya akan vitamin C sangat bermanfaat untuk mengoabati batuk, pernapasan yang terganggu karena hidung tersumbat sampai dapat membantu meredakan gejala asma.

8. Mengobati Rematik dan Radang Sendi
Air lemon dapat membantu Anda yang menderita rematik dan radang sendi untuk mengurangi peradangan. Caranya, dengan mengusir bakteri dan racun yang berbahaya dari tubuh yang dapat merangsang timbulnya peradangan.

9. Anti Penuaan Dini
Perbanyaklah konsumsi air lemon atau jus lemon alami. Lemon kaya akan antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari radikal bebas yang mengakibatkan penuaan dini dan kerusakan kulit.

10. Meredakan Radang Tengorokan
Buah berwarna kuning ini memiliki zat antibakteri yang dapat membantu tubuh membunuh bakteri penyebab gangguan/infeksi tenggorokan. Kumur dua kali sehari dengan air lemon untuk kesehatan mulut dan tenggorokan.

4 Aromaterapi untuk ‘Sembuhkan’ Kelelahan Pikiran di Kantor

Banyak faktor yang bisa membuat seseorang stres di tempat kerja. Tekanan pekerjaan, kurang terkena sinar matahari, terus menerus berada di depan komputer dan terkena paparan sinar dari layarnya adalah beberapa diantaranya. Belum lagi persaingan di kantor atau kewajiban memenuhi target tertentu.

Tidak hanya berbahaya bagi kesehatan tubuh, stres juga berpengaruh pada produktivitas kerja karyawan. Cara mengatasi stres di tempat kerja sebenarnya cukup mudah, yaitu dengan aromatherapy. Cara alami ini cukup efektif meningkatkan kreativitas, konsentrasi, kenyamanan, efektivitas dan produktivitas kerja sekaligus membuat pikiran lebih tenang. Ini beberapa jenis minyak esensial yang bisa digunakan untuk meredakan stres di kantor, seperti dikutip dari Times of India:

1. Lavender
Selain membuat pikiran relaks, minyak lavender dipercaya bisa mengurangi kesalahan pengetikan di komputer hingga 25 persen. Anda bisa meneteskan minyak ini di atas kayu kering atau sapu tangan.

2. Neroli
Penghilang stres yang tidak hanya melepaskan ketegangan tapi juga mengatasi kelelahan pikiran karena suasana kantor yang hectic. Minyak Neroli juga bisa meningkatkan konsentrasi. Tuangkan dua atau tiga tetes minyak Neroli di cotton bud atau tissue, bungkug dalam kantung tipis dan tempatkan di meja kerja Anda.

3. Basil
Minyak basil ideal untuk melawan mood negatif dan lelah pikiran. Penggunaan yang teratur bisa membuat konsentrasi lebih baik, pikiran lebih jernih dan meningkatkan antusiasme kerja. Agar hasilnya maksimal, rendam handuk dalam air yang sudah ditetesi minyak basil. Gunakan handuk tersebut untuk mengelap tangan, kaki, leher dan wajah sebelum tidur. Anda juga bisa mengoleskannya sedikit di belakang telinga untuk efek lebih relaks.

4. Rosemary
Minyak ini memberi Anda energi, meningkatkan sistem imun tubuh dan membantu memperkuat daya ingat. Cara menggunakannya, celupkan bola kapas ke dalam minyak esensial, dan taruh kapas tersebut di kotak kartu nama atau tempat pulpen.

Tips Diet Sehat untuk Wanita Usia 20-an

Wanita muda yang berusia 20 tahunan dengan gaya hidup dan aktivitas yang padat tentunya memiliki kebutuhan yang berbeda dengan wanita yang usianya lebih tua. Begitu juga dengan ketentuan diet yang dilakukan. Jika Anda berada di usia awal hingga pertengahan 20 tahun dan ingin mendapatkan berat tubuh ideal, maka wajib mengikuti tips berikut yang dikutip dari All Women Stalk.

1. Dimulai Sejak usia Dini
Semakin cepat ataupun semakin dini memulai program diet ataupun penurunan berat badan, akan semakin mudah mendapatkan hasil yang diinginkan. Hal ini dikarenakan metabolisme tubuh wanita yang masih berusia muda cenderung lebih baik dibandingjan dengan meereka yang sudah berusia lanjut ataupun tua. Serta lebih mudah untuk menerapkan kebiasaan dan pola hidup sehat dari usia muda.

2. Makan dengan Porsi Sedikit disertai Repetisi
Makanlah 5 porsi buah-buahan dan sayuran segar setiap harinya, serta makanlah 5 kali sehari dengan porsi kecil dibandingkan tiga kali porsi besar. Karena dengan memakan lima porsi kecil dalam sehari akan mencegah rasa lapar dan membuat Anda tahan dari godaan untuk mengemil, karena makan secara konstan dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Lima porsi sayur dan buah-buahan penting untuk dikonsumsi karena mengandung nutrisi yang penting bagi tubuh serta kaya akan serat yang baik untuk pencernaan serta membuat rasa kenyang lebih lama.

3. Dukungan dari Keluarga
Jika Anda masih tinggal bersama orang tua, akan lebih mudah dalam menjalankan program diet Anda dengan teratur. Katakan kepada mereka tentang program diet yang sedang Anda jalani, sehingga mereka akan membantu dalam pemilihan makanan yang disajikan. Jika mereka juga ternyata menjalani program diet, Anda dapat saling mensupport dan menyemangati satu sama lain.

4. Mengatur Porsi Makan
Tuang satu porsi sereal di mangkuk Anda. Lalu hitunglah berapa kalori dan nutrisi yang Anda konsumsi pada label nutrisi yang berada pada kemasan sereal tersebut. Sesuaikan kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh Anda dengan banyaknya aktivitas dan olahraga. Dengan begitu, tidak ada kalori ataupun nutrisi berlebihan yang tidak terpakai dan menumpuk dalam tubuh Anda.

5. Makan Tepat Waktu
Eating disorder sering dialami pada wanita muda, terutama yang berusia 20 tahunan. Hal ini dikarenakan aktivitas yang padat membuat mereka seringkali menunda waktu makan mereka. Kebiasaan ini membuat tubuh tidak sehat dan juga sama sekali tidak membantu suksesnya program diet. Lebih baik makanlah dengan porsi sedikit secara teratur sepanjang hari, karena akan mencegah Anda dari rasa lapar yang berujung pada mengemil snack yang berat dan tinggi akan kandungan lemak. Makan secara teratur juga membuat metabolisme tubuh menjadi kuat.

6. Manjakan Lidah Sesekali
Menjalankan program diet bukan berarti tidak boleh lagi memakan camilan atau santapan yang Anda sukai. Kuncinya adalah memakannya sesekali namun dalam porsi kecil. Jika Anda senang memakan es krim, tidak ada salahnya bila memakannya sesekali. Tetapi bukan memakan es krim dalam porsi yang besar sebelum tidur setiap malam, karena itu jelas akan merusak program diet yang sedang Anda jalani.

7. Cermati Label Makanan
Sebelum mengonsumsi makanan, ada baiknya mencermati label makanan tersebut terlebih dahulu. Cek jumlah kalori, lemak, serat, protein hingga kandungan apa saja yang terkandung pada makanan tersebut. Dengan mencermati makanan yang akan dikonsumsi, Anda dapat mengetahui apakah makanan tersebut betul-betul sehat atau diet-friendly

8. Hindari Minuman Bersoda
Minuman bersoda mengandung banyak kalori karena tinggi gula. Selain banyak memiliki kandungan gula, minuman bersoda juga tidak memiliki nutrisi yang bermanfaat dalam setiap penyajiannya. Berdasarkan hasil penelitian, minuman bersoda bisa mengikis lapisan kalsium pada tulang. Penelitian dari University of Texas Health Science Center di San Antonio menemukan bahwa orang yang mengonsumsi soda diet memiliki risiko peningkatan berat badan 43% lebih tinggi dibandingkan mereka yang mengonsumsi soda biasa.

9. Hitung Jumlah Kalori Makanan yang Dikonsumsi
Hitunglah kalori dari makanan yang Anda makan, termasuk saus, pasta dan mayonaise yang terdapat pada sajian makanan yang akan dikonsumsi. Tak perlu hitung menggunakan kalkulator atau matematika. Cukup ketahui angka kebutuhan kalori harian Anda dan cocokkan dengan jumlah kalori dalam makanan tersebut. Misalnya saja, sepotong paha ayam panggang biasanya mengandung 300 kalori sementara frappe cappuccino bisa memiliki hingga 500 kalori. Jadi, pilihlah makanan Anda dengan cerdas. Tapi jangan hanya memperhatikan jumlah kalori, melainkan kandungan gizinya juga.

6 Jenis Minyak yang Sehat Bagi Tubuh Selain Olive Oil

Memilih minyak yang tepat untuk memasak adalah salah satu cara untuk menerapkan pola hidup sehat. Selama ini minyak zaitun yang selalu memegang reputasi baik jika bicara soal minyak yang paling sehat. Tapi jika menginginkan variasi, ada beberapa jenis minyak sehat lainnya yang bisa digunakan, sebagai pengganti minyak kelapa atau palem yang cenderung kurang baik bagi kesehatan tubuh. Ini dia enam jenisnya, seperti dikutip dari Canadian Living.

1. Minyak Canola
Minyak yang berasal dari biji sejenis bunga-bungaan ini mengandung 1,3 gram asam lemak omega-3 dalam setiap satu sendok tehnya. Kadar lemak yang sehat bagi jantung ini 12 kali lebih banyak dibandingkan minyak zaitun. Minyak canola juga salah satu yang paling rendah kadar lemak jenuhnya. Minyak yang biasa dikemas dalam botol ukuran 200-350 ml ini bisa untuk menumis atau ditambahkan dalam adonan kue sebagai pengganti butter atau mentega.

2. Minyak Almond
Minyak almond kaya akan vitamin E. Satu sendok teh bisa memenuhi 1/4 dari kebutuhan vitamin E harian. Menurut pakar diet di Kanada, Nicole Springle, vitamin E bermanfaat sebagai antioksidan, meningkatkan daya tahan tubuh dan mengurangi peradangan. Gunakan minyak almond untuk membuat kue, celupan untuk roti gandum atau sedikit untuk menumis.

3. Minyak Biji Anggur
Menurut studi yang diterbitkan dalam jurnal Neurology, minyak biji anggur mengandung banyak vitamin E dan oleic acid. Yaitu jenis asam lemak yang membantu mengurangi risiko stroke hingga 73 persen. Minyak ini baik digunakan untuk memanggang dan menumis.

4. Minyak Alpukat
Minyak alpukat memiliki rasa yang ringan dan seperti butter. Kaya akan lemak tak jenuh yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat. Minyak dari buah ini juga mengandung lutein, jenis antioksidan yang berkhasiat meningkatkan kesehatan mata. Gunakan minyak ini untuk menggoreng atau dijadikan salad dressing.

5. Minyak Wijen
Selain mampu memberi rasa gurih pada masakan, minyak wijen juga mengandung asam lemak tak jenuh tunggal dan ganda yang sehat bagi jantung. Masih ada satu lagi manfaatnya, yaitu membantu menurunkan tekanan darah tinggi berkat kandungan antioksidan bernama lignan. Minyak wijen paling cocok digunakan untuk tumisan dan campuran saus panggangan.

6. Minyak Kacang Kenari
Sering juga disebut walnut oil, minyak yang memiliki rasa agak pahit ini merupakan sumber terbaik alpha-linolenic acid (ALA), salah satu jenis lemak omega-3. ALA bisa membantu menurunkan risiko diabetes tipe 2 hingga 21 persen, menurut studi yang terbit dalam The American Journal of Clinical Nutrition. Walnut oil cocok untuk jadi olesan ikan panggang, sayuran panggang dan saus pasta.

5 Cara Meningkatkan Kadar Kolesterol Baik

Ketika mendengar kata kolesterol, yang terbayang di pikiran sebagian besar orang adalah ‘sumber penyakit’. Tapi ada jenis kolesterol baik yang dinamakan HDL (High Density Lipoprotein). Kolesterol ini tidak mengendap di arteri dan melindungi pembuluh darah dari proses terbentuknya plak pada dinding pembuluh darah.

Idealnya, kadar kolesterol baik harus lebih banyak daripada kolesterol jahat. Namun banyak yang belum tahu kalau kadar kolesterol ini bisa ditingkatkan. Ini dia beberapa caranya, seperti dikutip dari Women’s Health.

1. Olahraga
Rutin berolahraga membantu meningkatkan produksi HDL, yaitu kadar kolesterol baik dalam tubuh. Anda bisa memilih aktivitas fisik yang dimau. Misaknya latihan aerobik selama 30 menit, tiga hingga empat kali seminggu.

2. Berhenti Merokok
Perokok berat atau merokok hanya untuk iseng, segera hentikan kebiasaan jelek itu. Sekecil apapun asap rokok yang dihisap, bisa menghambat produksi kolesterol baik dari liver.

3. Turunkan Berat Badan
Kegemukan merupakan pemicu tingginya tingkat kolesterol. Jika indeks massa tubuh lebih dari 25, segera cari cara yang sehat untuk menurunkan berat badan. Tidak hanya mendapatkan berat badan ideal, tapi juga meningkatkan kolesterol baik dan memangkas kolesterol jahat.

4. Konsumsi Lemak Sehat
Konsumsi asam lemak tak jenuh telah terbukti bisa bantu meningkatkan kadar kolesterol baik. Tinggalkan mentega, gorengan dan makanan mengandung lemak trans serta lemak jenuh. Pilih lemak sehat yang terdapat dalam alpukat, salmon, sarden segar dan minyak zaitun ke menu diet Anda.

5. Bersikap Optimis
Dilansir detikhealth, dalam penelitian yang dilakukan para ilmuwan Harvard School of Public Health di Boston, ditemukan bahwa orang dewasa yang selalu optimis dan berpandangan positif, memiliki kadar kolesterol baik dalam darahnya. Kolesterol baik ini merupakan salah satu faktor penentu kesehatan jantung.

Tanda-tanda Penyakit Berbahaya yang Bisa Dideteksi Lewat Kulit

Kulit tidak hanya berhubungan dengan kecantikan. Sebagai organ terbesar, kulit juga bisa mendeteksi tanda-tanda awal adanya gangguan kesehatan pada tubuh.

Menurut ahli, tanda-tanda tulang rapuh, diabetes dan kekurangan vitamin bisa muncul pertama kali pada kulit. Seperti dikutip dari Huffington Post, studi yang melibatkan 114 wanita pascamenopause menemukan bahwa kerutan jelas pada wajah dan leher bisa mengindikasikan adanya peningkatan risiko tulang rapuh.

Wanita dengan kerutan yang tampak jelas dan dalam, kepadatan tulangnya cenderung lebih rendah di area pinggul, tulang panggul dan tumit. Kerutan dan garis penuaan yang semakin banyak juga menunjukkan bahwa tubuh kurang memproduksi kolagen. Kolagen berhubungan erat dengan kepadatan tulang. Jika kolagen berkurang, maka kepadatan tulang juga menipis.

Hormon yang bertanggungjawab terhadap produksi kolagen adalah estrogen. Selain menjaga kepadatan dan kekuatan tulang, kolagen juga berfungsi mempertahankan elastisitas kulit. Ketika level estrogen pada wanita menurun karena menopause, “Kolagen pada kulit hilang, yang artinya kulit tidak lagi kencang dan elastis, dan terbentuklah kerutan,” jelas Dr. Ronald Young, co-director dari Menopause Center di Texas Children’s Pavillion for Women, Houston.

“Semakin banyak kerutan, semakin berkurang kepadatan tulang,” tambah Lubna Pal, associate professor di Yale School of Medicine, yang memimpin penelitian.

Perubahan di kulit juga bisa menunjukkan adanya gangguan kesehatan lain. Jika mendapati adanya ruam yang tebal, berwarna gelap dan agak kasar di lipatan kulit seperti leher dan ketiak, para dokter menyarankan untuk tes darah karena dikhawatirkan kemungkinan diabetes.

Ruam yang disebut acanthosis nigricans ini sebenarnya lebih banyak terjadi pada penderita obesitas. Tapi juga bisa jadi tanda awal diabetes, seperti dijelaskan Janet Lin dari Baltimore’s Mercy Medical Center.

Waspadai juga apabila kulit Anda terlihat bergelombang atau tidak rata dan terdapat ruam. Kemungkinan ada masalah pada kelenjar thyroid.

Thyroid bertanggungjawab memproduksi hormon yang mengatur suhu tubuh, metabolisme, sistem syaraf, juga kesehatan kulit, rambut serta kuku. Tanda-tanda jika thyroid Anda tak bekerja dengan baik biasanya langsung terlihat pada kulit, terutama di area lengan bagian dalam dan jari-jari tangan.

Jika kondisinya sudah akut, bisa menyebar ke area tubuh lainnya seperti kaki, kulit kepala dan leher. Terkadang juga bisa ditandai dengan kerontokan rambut, kuku mudah rapuh dan kulit bersisik. Apabila tanda-tanda ini terjadi pada Anda, segera temui dokter spesialis penyakit dalam untuk diperiksa kondisi thyroid-nya.

Berjalan Kaki Bisa Usir Stres

Berjalan kaki memiliki manfaat yang banyak, diantaranya menangkal obesitas, membakar kalori, serta mengurangi risiko serangan jantung. Tapi, tahukah Anda bahwa ternyata berjalan kaki juga bisa menghilangkan stres?

Dikutip dari Huffington Post, menurut beberapa penelitian, jalan kaki di pagi maupun sore hari mampu mengusir rasa stres. Anda tak perlu berjalan hingga berkilo-kilo meter, cukup dengan berjalan kaki santai di sekitar rumah atau taman. Berikut ini beberapa penjelasan mengapa berjalan kaki bisa mengurangi stres.

1. Menempatkan Otak dalam Tahap Meditasi
Jalan-jalan santai bisa membuat otak Anda lebih tenang. Penelitian di Inggris mengungkapkan bahwa berjalan di taman atau sekitar lingkungan yang hijau dan penuh pepohonan, dapat menempatkan otak ke dalam keadaan meditasi. Tentunya dengan melakukan ini bisa membantu Anda mendapatkan manfaat kesehatan, seperti
menenangkan pikiran dan meningkatkan kesadaran.

2. Berjalan di Luar Ruangan 
Berjalan di luar ruangan diklaim bisa meningkatkan memori dan konsentrasi sebesar 20 persen. Dengan menghabiskan banyak waktu di ruang terbuka juga bisa menghilangkan stres. Tak ada salahnya Anda mencoba berjalan di luar ruangan selama 20-30 menit.

3. Meningkatkan Endorfin
Jalan cepat bisa meningkatkan endorfin, mengurangi depresi dan hormon stres. Lakukan olahraga ini secara teratur agar suasana hati dan kepercayaan diri kembali meningkat.

4. Mengurangi lelah
Berdasarkan penelitian di tahun 2008, setelah mengikuti program latihan berjalan, akan terjadi peningkatan energi yang signifikan terhadap individu pemilik gaya hidup. Energi mereka meningkat sebesar 20 persen dan rasa lelah juga bisa berkurang hingga 65 persen.

5. Jalan kaki dengan Teman Manfaatnya Lebih Besar
Jika Anda berjalan kaki dengan teman, ternyata manfaatnya lebih besar untuk mengurangi stres. Anda juga bisa melakukannya dengan keluarga mauoun komunitas.
Sebab, dukungan dari mereka diketahui bisa meningkatkan ketahanan terhadap stres dan megurunai hormon stres kortisol.

Diet Rendah KarboTurunkan Berat Badan Secara Instan, Tapi…

Diet rendah karbohidrat terkenal sebagai metode pengaturan makan yang efektif turunkan berat badan secara cepat. Diet ini umumnya dilakukan untuk menurunkan berat badan. Selain itu, beberapa metode diet karbo juga diyakini bisa mengurangi risiko penyakit jantung, beberapa penyakit kanker, diabetes dan sindrom yang mengganggu metabolisme tubuh.

Era diet rendah karbohidrat sudah diperkenalkan sejak 1860. Namun baru sangat populer di tahun 1972 berkat Dr. Robert Atkins yang menciptakan metode diet tinggi protein dan lemak. Seperti dikutip dari Mayo Clinic, diet ini membatasi asupan karbohidrat seperti nasi, tepung, gandum, roti, gula, pasta serta sayur dan buah yang mengandung pati.

Pola makan ini berfokus pada konsumsi protein tinggi termasuk

BALITA ANDA FLU?ATASILAH DENGAN CARA ALAMI INI

Virus flu juga dapat menyerang bayi, yang biasanya ditandai dengan batuk, bersin, pilek, dan rasa tidak nyaman pada tubuh hingga membuat bayi rewel sepanjang hari. Obat-obatan pereda flu mungkin tidak cocok dan berbahaya bagi bayi, sehingga atasi flu bayi dengan cara yang lebih alami.

Berikut adalah cara alami mengatasi flu yang disarankan untuk balita di bawah usia 4 tahun, seperti dilansir Parenting,